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Pilates Workout für Bauch, Beine, Po

Shoulder Bridge (5x je Bein)


Double Leg Stretch (10x)


Back Support (10x)


Leg Circle (10x je Bein)


Roll up (3x)


Single Leg Stretch (10x je Bein) Variante 1 oder Variante 2


Side Kick I (10x je Seite)


Side Kick II (10x je Seite)


Double Leg Kick (10x)


Plank Walk (10x)


Star I (10x je Seite)


Star II (5x je Seite)


Single Leg Kick (10x je Seite)


Cat Stretch (10x) & Rest Position 

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Kommentare: 1
  • #1

    Melli (Mittwoch, 15 April 2020 16:00)

    Lieben Dank Anja, für das tolle Workout und die detaillierte eindeutige Erklärung.

    Perfekt