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Familien Workout

  1. 30sec auf der Stelle laufen
  2. 20x Hampelmann
  3. 30sec auf der Stelle laufen und Armkreisen
  4. 30sec auf der Stelle springen und Arme langsam hoch und runter
  5. 10x Squats & Jump
  6. 30sec auf der Stelle laufen
  7. 10x PushUp
  8. 30sec Side Plank
  9. je 10x Sit Ups gerade und schräg
  10. 30sec Plank
  11. 10x Hock-Streck-Sprünge
  12. 10x Klapp-Messer

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